Razbijmo stereotipe o treningu v fitnesu!

Fitnesov je danes malo morje in veliko ljudi jih obiskuje. Veliko pa je še vedno tistih, ki imajo predsodke ali sploh ne vidijo smisla v obiskovanju fitnesa. Zakaj hoditi v fitnes, kakšna je dobrobit obiska telovadnice in dvigovanja uteži? Razbijmo nekaj stereotipov in poglejmo, čemu je fitnes sploh namenjen.

Fitnes ni samo za moške

Okoli dvigovanja uteži je bilo že kar nekaj prepirov. Ali je ta dejavnost res primerna le za moške ali se je lahko poslužujejo tudi ženske? Seveda lahko tudi ženske dvigujejo uteži! Čeprav je zgradba ženskega in moškega telesa različna, to ne pomeni, da ne moremo vsi opravljati istih nalog. Pravzaprav je vse odvisno od vaših ciljev, ne glede na spol. Če želite pridobivati mišično maso, bo vaš trening drugačen od treninga tistih, ki želijo le izboljšati splošno kondicijo. Tudi ženske boste v vsakem primeru pridobile nekaj na mišični masi, vendar lahko izbirate nižjo težo in zahtevnost uteži ter s tem preprečite nastajanje prevelikih mišic. Obenem pa nimamo vsi enakih genskih izhodišč. Nekateri so že po naravi nagnjeni k večji mišični masi, drugi k manjši. To velja tako za moške kot za ženske. Nekatere ženske boste torej precej hitro pridobivale na mišični masi, medtem, ko se boste druge morale za to veliko bolj potruditi, če je to vaš cilj, seveda. Predlagamo vam obisk nekaterih odličnih fitnesov v Ljubljani, ki jih najdete v pestri ponudbi darilnih paketov SelectBox:

Vadba prilagojena vsakemu posamezniku

Fitnes je idealen kraj za sestavljanje vseh vrst treningov. V fitnese zahajajo vse vrste ljudi, od starih staršev, do vrhunskih športnikov. Vsak od njih prav dobro ve, zakaj telovadi in njihovi cilji se močno razlikujejo. Vseeno pa najdejo trening zase v isti telovadnici. Kako je to mogoče? Fitnes omogoča izboljšanje splošne kondicije, raztezanje, večanje mišične mase, hujšanje in rekreativno gibanje. Ideja fitnesa je že sama po sebi namenjena vsem ljudem, izključujoč otrokom, katerim obiska fitnesa ne priporočamo. Zaradi pestre izbire naprav, uteži, sobnih koles in prostora za raztezanje, si vsakdo lahko prilagodi trening svojim potrebam. Predlagamo vam obisk nekaterih odličnih fitnesov po Sloveniji, ki jih najdete v pestri ponudbi darilnih paketov SelectBox:

Pogoste napake med treniranjem

Ker je fitnes odprt za vse, marsikdo misli, da lahko zgolj pride in začne dvigovati uteži. Vendar je to precej nespametno početje. Kljub dejstvu, da je uporaba fitnes naprav dokaj preprosta, gre vseeno za področje, na katerem večina ljudi ni podkovanih. Toplo vam svetujemo, da si vsaj za uvodni trening ali nekaj prvih treningov, uredite osebnega trenerja. Vsak dober trener pozna delovanje naprav, ki vam jih bo razložil in razkazal. Obenem se boste z njim lahko pogovorili o vaših željah in ciljih ter morebitnih zdravstvenih omejitvah. Trenerji so izobraženi na svojem področju in zaradi posveta z njimi, bodo vaši treningi veliko bolj uspešni. Če pa fitnes že poznate in veste, kako pravilno izvajati vaje ter kako si ustvariti popoln trening, boste vedeli kaj storiti. Predlagamo vam obisk nekaterih odličnih fitnesov po Sloveniji, ki jih najdete v pestri ponudbi darilnih paketov SelectBox:

Načrtna krepitev dela telesa

Naprave v fitnesu omogočajo še eno veliko prednost pred ostalim gibanjem. Krepite lahko točno določeno mišico. Seveda boste med krepljenjem ene mišice, delno krepili še okoliške, vendar se lahko osredotočite na posamezen del telesa. Zakaj pa bi želeli krepiti le en del telesa, ko pa mora biti celotno telo skladno in v harmoniji? Razloga sta dva. Prvi razlog je rehabilitacija po poškodbah ali preventivno krepljenje dela telesa. Veliko je poškodb, kot so zviti gležnji, strgane kolenske vezi, poškodovan ramenski obroč in podobno. Obenem je vse več ljudi, ki ima zaradi sedenja šibke hrbtne mišice in mišice medeničnega dna, kar na dolgi rok lahko vodi v resne težave. Vsaka tovrstna poškodba in nepravilnost zahteva pravilno rehabilitacijo, kjer se oslabeli deli telesa zopet okrepijo. Ob zvitem gležnju ali po operaciji kolena boste bolj težko krepili noge s tekom ali hojo v hrib, saj vam narava poškodbe to preprečuje.

Z oslabljenimi hrbtnimi mišicami boste večino nenadzorovanih gibov (skoki, tek, prosti počepi) izvajali nepravilno, zaradi česar ne boste okrepili želenega dela telesa. S pravilnim treningom v fitnesu pa si boste povrnili prvotno stanje in zopet boste vitalni, kljub predhodnim poškodbam. Drugi razlog za krepitev določenega dela telesa pa je estetski. Priznajmo, da je današnji trend lepote precej zanimiv. Če želijo ženske do tovrstne postave, morajo velik del treninga posvetiti povečanju mišic zadnjice in oženju pasu. Na drugi strani pa morajo moški za skladnost s trendi krepiti celotno telo, le pretiravati ne smejo z mišicami na predelu ramen, rok in hrbta, kar nekateri prav radi počnejo. Torej ne glede na to, ali želite bolj trdno zadnjico, rehabilitacijo po poškodbi, večjo odzivnost mišic ali zgolj malo gibanja, v fitnesu lahko počnete vse to! Predlagamo vam obisk nekaterih odličnih fitnesov v Zagrebu, ki jih najdete v pestri ponudbi darilnih paketov SelectBox:

Hujšanje

Hujšanje je največji hobi ali pa nočna mora sodobnega prebivalstva. Nekateri v tej »dejavnosti« uživajo, drugi si belijo glavo zaradi neuspešnega izgubljanja odvečnih kilogramov, tretjim pa je popolnoma vseeno za besedo hujšanje in z njo povezane aktivnosti. Ali lahko v fitnesu shujšam? Seveda! S pravilno oblikovanim treningom in prilagojeno prehrano je vse mogoče. Vendar ure in ure teka ali kolesarjenja ne bodo pomagale pri izgubi teže. Gre za uravnoteženost, ki jo fitnes ponuja. Naj vam izdam majhno skrivnost: mišice so ogromni porabniki energije v telesu. Zato pa mišičasti ljudje lahko ogromno pojedo, brez, da bi se zredili. Torej boste tudi dame morale vsaj nekoliko okrepiti svoje mišice, če želite izgubiti odvečno maščobo. Mišica in maščoba se ne marata med seboj, torej se bosta izpodrivali. To ne pomeni, da morate postati »možače«, kot se marsikatera boji. Vendar zdrav mišični tonus hitro prežene odvečno maščobo, če imate urejeno tudi prehrano. V fitnesu lahko svojo sanjsko postavo oblikujete tudi z uro in pol treninga, trikrat tedensko. Ima kdo še kakšen izgovor?

SelectBox je ime za izvirne darilne pakete, ki ponujajo izjemna doživetja in nepozabne izkušnje. Celoten program obsega preko 1500 različnih možnosti, ki jih najdete v 21 različnih darilnih paketih. Vabimo vas k ogledu celotne ponudbe SelectBox, ki jo najdete na spletni strani www.selectbox.si